Info
Ten blog rowerowy prowadzi roger1988 z miasteczka Mława.
Mam przejechane 14770.86 kilometrów w tym 1944.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.65 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień3 - 0
- 2015, Lipiec2 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Maj9 - 0
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2015, Marzec4 - 0
- 2015, Luty7 - 0
- 2015, Styczeń4 - 0
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec4 - 0
- 2014, Czerwiec4 - 0
- 2014, Maj5 - 0
- 2014, Kwiecień12 - 1
- 2014, Marzec15 - 1
- 2014, Luty6 - 3
- 2014, Styczeń12 - 0
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Listopad3 - 0
- 2013, Październik5 - 1
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 2
- 2013, Lipiec18 - 1
- 2013, Czerwiec15 - 5
- 2013, Maj18 - 6
- 2013, Kwiecień15 - 6
- 2013, Marzec13 - 5
- 2013, Luty13 - 12
- 2013, Styczeń13 - 14
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad6 - 0
- 2012, Październik8 - 3
- 2012, Wrzesień16 - 15
- 2012, Sierpień18 - 13
- 2012, Lipiec21 - 24
- 2012, Czerwiec15 - 4
- 2012, Maj19 - 9
- 2012, Kwiecień13 - 10
- 2012, Marzec17 - 10
- 2012, Luty23 - 3
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | 375.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 13:00 |
| Średnia prędkość: | 28.62 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 135 (68 %) |
| Suma kalorii: | 8637 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 31.25 km i 1h 10m |
| Więcej statystyk | |
- DST 32.00km
- Czas 01:08
- VAVG 28.24km/h
- HRmax 168 ( 85%)
- HRavg 131 ( 66%)
- Kalorie 812kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocna godzinka
Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0
Kategoria 25>70km, Siłownia, Wytrzymałość
- DST 32.00km
- Czas 01:07
- VAVG 28.66km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0
Godzinny trening, równe tempo, 2 mocniejsze akcenty. Kategoria Wytrzymałość, Siłownia, 25>70km
- Aktywność Jazda na rowerze
Nowy rowerek do treningów. Kross Level a2 2012
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 4
Level a2
Rama 21"
Amortyzacja:
Widelec: Suntour XCM V3 RL (skok 100mm, manetka do blokady skoku przy kierownicy)
Napęd:
Ilość przełożeń: 24 biegi
Przerzutka przednia: Shimano Altus M310
Przerzutka tylna: Shimano Alivio M430
Korba: Shimano Altus M311 Octalink 42/32/22T
Środek suportu: Shimano Alivio BB-ES25 Octalink
Kaseta: Shimano Altus HG31-8 11-32T
Łańcuch: Shimano HG40
Pedały: Aluminium/Nylon
Koła:
Piasta przednia: Joy Tech 802DSE 36H
Piasta tylna: Joy Tech 751DSE 36H
Obręcze: KROSS V-brake (Aluminiowe, podwójna ścianka)
Opony: Schwalbe Rapid Rob PP 26"x2.1"
Kontrola:
Manetki: Shimano Alivio M410, 8 biegów
Dźwignie hamulca: Tektro
Hamulec przedni: Tektro 836AL
Hamulec tylny: Tektro 836AL
Kierownica: KROSS Sport Components (Aluminiowa, niski wznios, 31,8mm)
Mostek: KROSS Sport Components (Aluminiowy, ahead, 31,8mm)
Stery: VP A41AC półzintegrowane
Siodełko: Selle Royal Seta Custom
Wspornik siodełka: KROSS Sport Components (Aluminiowy, 27,2mm)
Kategoria Sprzęt
- DST 3.00km
- Kalorie 260kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganko plus siła po tygodniu leżenia...
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 0
3km biegu lekko na rozgrzewkę+ siłka plecy i nogi- DST 45.00km
- Czas 01:31
- VAVG 29.67km/h
- HRmax 166 ( 84%)
- HRavg 127 ( 64%)
- Kalorie 1030kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 1
Wytrzymałość + kilka mocniejszych akcentów, ogólnie szybkie tempo:) Kategoria Siłownia, Wytrzymałość
- DST 38.00km
- Czas 01:25
- VAVG 26.82km/h
- Kalorie 850kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocniejszy trening
Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 3
Spinning tak uczciwie z 38km było:)Dziś aż za ciepło było na długi rękaw:P
Kategoria 25>70km, Siłownia, Wytrzymałość
- DST 5.00km
- Czas 00:10
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła
Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0
5km rozgrzewka potem nogi-plecy-brzuszki- DST 40.00km
- Czas 01:25
- VAVG 28.24km/h
- HRmax 165 ( 83%)
- HRavg 135 ( 68%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 12 stycznia 2013 · dodano: 12.01.2013 | Komentarze 5
Kurwa ale tam zimno na tym spinningu normalnie na długi rekaw ale kominiarki chyba zapomiałem.... żal....40km -1,25h samemu cały film na tablecie i jakoś zleciało:))
Kategoria 25>70km, Siłownia, Wytrzymałość
- DST 30.00km
- Czas 01:05
- VAVG 27.69km/h
- HRmax 156 ( 79%)
- HRavg 131 ( 66%)
- Kalorie 740kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 11 stycznia 2013 · dodano: 11.01.2013 | Komentarze 0
Spinning ok 30km a rano po pracy basenik był:)- DST 40.00km
- Czas 01:20
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 163 ( 82%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 0
j.w Kategoria Wytrzymałość, Siłownia, 25>70km