Płock - Mława super z wiatrem:)

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 1

2. Dzień wyprawy: powrót Płock - Mława

Tym razem rewelacja praktycznie cały dystans z wiatrem:)

Czas lepszy od wczorajszego pod "mordewind" o 1h 13min!!!

Odnowa biologiczna zadziałała i pędziłem z wiatrem w piękny słoneczny cieplutki dzionek:)

2,5litra Oshee, 2 banany, 1 gorzka czekolada jako paliwo poszło:)

Mława - Płock czyli "po buziaka do ukochanej:):P"

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 3

1 Dzień wyprawy Mława - Płock

masakra była totalna, cały czas pod wiatr ok 20km/h w twarz;/, zimno...

5,7kg na plecach ale z czasem ubywało...

czas ten to netto samej jazdy bez postojów...

to była największa męka moja na rowerze :( ale dotarłem:) po "buziaka" ;P

ciekawe czy uda mi się jutro wrócić ?hmmm... pocieszam się, że ma być już bardzo ładnie i bardzo ciepło:)

na około do miasta z bratem ;P prędkość wsteczny bieg:D

Wtorek, 24 kwietnia 2012 · dodano: 24.04.2012 | Komentarze 0

do sklepu :)

lekko po maratonie

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 0

Lekka przejażdżka po zawodach:) świeżo po deszczu jak słonko wyszło:)
Było lekko a nawet fajna średnia wyszła, aż dziwne;)

MTB MERIDA MAZOVIA Chorzele

Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 3

Świetna pogoda i rewelacyjne zawody:) blisko domu:)

Trasa bardzo interwałowa, sporo urozmaiceń, podjazdów i zjazdów w ciężkim terenie;)

Zaopatrzenie w paliwo odpowiednie (żelki, oschee itp):)

Początek start z 7 sektora i od razu bardzo długa prosta po asfalcie, i cały sektor równo peletonem jechaliśmy dosyć szybko. Miałem chęć oderwać się ale jednak było przyjemniej jak nie było oporów powietrza:P
Po wjeździe na szutry już towarzystwo się rozłączyło, po chwili w terenie maga wielka kałuża bagienna nie do ominięcia ;(, rower na ramie i dzida po kolana w wodzie-błodzie i naprzód. W butach do biegania nie fajnie mi się jechało bo się cały czas ślizgały na pedalach;/. Dalej praktycznie wszyscy w gęsiego jechaliśmy i od czasu do czasu jakiś manewr wyprzedzania:)
Tuż przed premia Auto Landu była mega górka:) podbieg i dalej do przodu:) bardzo fajna trasa:) rewelacja:)
Na górkach troszkę odjechałem kilku osobom i na bufecie na 18km po zaopatrzeniu o dziwo sam zostałem:) i praktycznie do mety jechałem sam:)
Najgorzej miałem na szybkich prostych asfaltowych na których mi "biegów" brakowało i napędu spd... i grupka jakiś "teamowców" mnie wyprzedzała, natomiast na podjazdach chłopaki wysiadali i ja swoim czołgiem ich śmigałem:P i tak sytuacja miała miejsce 2razy:P

Dałem z siebie 100%, ogień cały czas:) i z rezultatu bardzo zadowolony:)
M.open 76/217
M.FM2 10/24
Awans z sektora 7 na 5:) i w generalce 13miejsce w FM2
Póki co najwyższa średnia prędkość na zawodach^^

Najliczniejsza była nasza drużyna Tempo Mława w Chorzelach ponad 20os. i awans na 10miejsce Teamu:)

pętla - pogoń za michałem:P

Piątek, 20 kwietnia 2012 · dodano: 20.04.2012 | Komentarze 1

Mega dobry trening jak dla mnie;)
Michał lekko a ja puchłem:P pod 160-180hr
Najlepsza śr prędkość na takim dystansie;)

HR avg 154 aż dziwne, że takie małe;P
HR max 181

Rowerek wypucowany i czekamy na niedziele;) na Chorzele;)
A i ważenie było mojego czołga i wyszło 14 kg;(

terapia przeciwbólowa od niesamowitego bólu zęba "mądrości"

Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 17.04.2012 | Komentarze 0

W końcu lepsza pogoda lecz dość uporczywy wiatr przez 1/3 trasy.
Terapia na ból zęba pomogła jadąc nic nie bolało a potem masakra...
Trasa Mława-Krajewo-Dźwieżnia-Iłowo-Narzym-Rywociny-Lipowiec-Niegocin-Rumoka-Głużek-Podkrajewo-Mława
Po 1h treningu użyłem magicznego "żelka" (koleś ze stoiska na mazovi mówił że to "mercedes" wśród żelów:P)i dał kopa:)) bo nie planowałem takiej trasy:P

A i udało się jeszcze wyciągnąć maxa prędkości mojego rumaka:P 56,4km większej góry nie ma w okolicy;p

Ogólnie tlenowo - wytrzymałościowo
HR avg - 152
HR max - 185
HR in zone 48%

wypad do pracy w celu zawiązania krawata heh:)

Piątek, 13 kwietnia 2012 · dodano: 13.04.2012 | Komentarze 0

Runda od tyłu na zalew przez mławke las i do miasta do straży na chwilę, żeby ktoś mi krawat na jutrzejsze wesele zawiązał:P i dom.
Dosyć mocno kręciłem, max co ten rower może i moje nogi chyba:P aczkolwiek po ciężkiej służbie byłem i "oraniu" w ogródku:P

odkrywanie mławskiego lasu:) plus szosa

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0

Pierw zalew, później wpadłem do lasu pokręcić się po nim tam gdzie nie byłem:)
Kilka mocnych podjazdów na stojaka pod max HR;) bardzo fajnie się śmigało, będę częściej tam wpadał "zwiedzać". w odległości ok 10m przede mną 2 sarny przemknęły :O aż się ciepło zrobiło. 40min zabawiłem w lesie.
Później postanowiłem jeszcze z pojeździć korzystając z dobrej pogody.
Mława-Wola Szydłowska-Wyszyny-Wiśniewko-Korboniec-Mława

od Wyszyn z wiatem to aż miło się kręciło:) średnio 35km/h;) i rekord prędkości na płaskim 43km/h;))

HR avg 145
HR max 183
HR in zone 54%

cd po świątecznego spalania kalori:P

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

Basen
10x50m:) na raty po 50m pseudo kraulem:P