DPD zestawienie miesiąca:) rekord dystansu miesiąca:)

Wtorek, 31 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0

Dom - Praca - Dom Zestawienie z miesiąca:)

Rekord dystansu miesięcznego:))))) 1038km :)))

Tlenowo płasko:)

Poniedziałek, 30 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0

Trasa Mława - Lipowiec - Krzywki Bratki ;p - Szreńsk - Mława

Ogień na Krossie;)

Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0

Na maxa kółeczko intrwałowe Na Sochy - Dźwieżnię- Iłowo :)
Rekord średniej :))

Przejażdżka z ukochaną;):** dystans 2dni:P

Piątek, 27 lipca 2012 · dodano: 27.07.2012 | Komentarze 0

Na Krossie leciutko śmigała a ja się męczyłem na Mbiku:P

Po Kebaba do Lidzbarka na plażę:P czyli kolejna setka;)

Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 4

Kolejna wyprawa tym razem w pięknym słoneczku i ciepełku:))



Trasa : Mława - Działdowo - Lidzbark - Żuromin - Mława


Lidzbark:)
Plaża w Lidzbarku
Na kebaba i radlerka na plaże w Lidzbarku:P

Pełen relaks:D^^

I na koniec jeszcze basen był:)
6x50m
1x100m;)

Piękne kółeczko przez 6 powiatów;)))

Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 3

Trasa: Mława - Działdowo - Nidzica - Wielbark - Chorzele - Grudusk - Mława

Przejazd przez powiaty: Mławski, Działdowski, Nidzicki, Szczycieński, Przasnyski, Ciechanowski:))

Najdłuższy Trip tego roku i w ogóle:) w historii puki co:P

Głównie tlenowo, 1 godzinka nawet średnia 28,2km/h :) I ogólna średnia jest najlepsza na takim dystansie i czasie;)))
Pod zamkiem w Nidzicy
Najdalszy punkt wyprawy - Wielbark

Centrum Chorzeli

Chorzele odpoczynek

Krótkie kręcenie w bliskości domu z powodu niepewnej pogody

Czwartek, 19 lipca 2012 · dodano: 19.07.2012 | Komentarze 0

Lekkie kręconko w okolicach domu a i tak 5km przed domem złapał mnie deszcz;P naszczęście nie taki mocny:)

Wietrzne Interwały + gratis:P

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 2

Dzień jak co dzień czyli do dupy z pogodą. Pochmurno bardzo wietrznie i nie wiadomo kiedy spadnie deszcz...

Cel interwały i mocny trening
15min rozgrzewka do 120tetno
50min interwał:
(5min max i 5min luz:)
5x5min max power do 160/160/170/170/175
5x5min light do 120-130
30min rozjazd w tlenie 130-140

i na koniec śmietanka:P czyli spotkałem ziomka co dziś zakupił sobię piękną carbonową szosę:)Corratec za 4,5k!:) i dał mi się przejechać i stwierdzam jednoznacznie, że się zakochałem:P:D piękna sprawa i jak to idzie!!:O:))
Trzeba o zakupie szosy pomyśleć:P ^^
Oto te cudo carbonowe ^^

Szybki tlenowy rozjazd po maratonie

Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 0

Udało się wyskoczyć dziś na rower. Pogoda do dupy cały dzień a po południu deszcz i burza;/ ale się udało o 20.15 wypad:)) na rozjazd po mokrym;p;)

Dosyć szybko i tlenowo jak miało być;)

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega...

Niedziela, 15 lipca 2012 · dodano: 15.07.2012 | Komentarze 3

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega bo chciałem się sprawdzić "jak to jest" i wiem, że jest źle... trzeba zmienić całkowicie trening...
Nie potrafię jeździć długo na maxa pod odcięcie a tak było czyli cały czas 170-190tętno przez 2,5h!
Mało osób było ale mocni byli... początek asfalt i w szok się wjeb... bo ponad 40 na blacie na prostej ok 185 tętno a WSZYSCY MNIE WYPRZEDZAJĄ!!!:O i już sobie darowałem walke o miejsce... 90% trasy jechałem sam! dobrze, że chociaż trasa rewelacyjnie oznakowana.
Na pierwszym pomiarze czasu bardzo fajnie 10min do lidera, lecz po 1okrążeniu już była tragedia... tempo cały czas siadało i walka z samym sobą:(
Myślałem, że na Legi jest płasko i łatwo a tu ZONK!:O lasy, szutry, pola, single, podjazdy, wsio...

Trasa 54km - 2,34h
M.open 33/41
M.MM2 5/7 (31min dostałem od 4tego:O)
Hr avg 172 masakra...
HR max 188

1 kółko za mna...

walka z samym sobą czyli "dam radę, przejadę jeszcze raz te mordęcze okrążenie..."

Nareszcie meta i wyraz "zadowolenia" z wyniku...