Info
Więcej o mnie.




Moje rowery
Wykres roczny

Archiwum bloga
- 2015, Sierpień3 - 0
- 2015, Lipiec2 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Maj9 - 0
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2015, Marzec4 - 0
- 2015, Luty7 - 0
- 2015, Styczeń4 - 0
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec4 - 0
- 2014, Czerwiec4 - 0
- 2014, Maj5 - 0
- 2014, Kwiecień12 - 1
- 2014, Marzec15 - 1
- 2014, Luty6 - 3
- 2014, Styczeń12 - 0
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Listopad3 - 0
- 2013, Październik5 - 1
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 2
- 2013, Lipiec18 - 1
- 2013, Czerwiec15 - 5
- 2013, Maj18 - 6
- 2013, Kwiecień15 - 6
- 2013, Marzec13 - 5
- 2013, Luty13 - 12
- 2013, Styczeń13 - 14
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad6 - 0
- 2012, Październik8 - 3
- 2012, Wrzesień16 - 15
- 2012, Sierpień18 - 13
- 2012, Lipiec21 - 24
- 2012, Czerwiec15 - 4
- 2012, Maj19 - 9
- 2012, Kwiecień13 - 10
- 2012, Marzec17 - 10
- 2012, Luty23 - 3
Wpisy archiwalne w kategorii
ponad 100km
Dystans całkowity: | 1327.50 km (w terenie 58.00 km; 4.37%) |
Czas w ruchu: | 48:56 |
Średnia prędkość: | 27.13 km/h |
Maksymalna prędkość: | 65.80 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 188 (95 %) |
Maks. tętno średnie: | 154 (78 %) |
Suma kalorii: | 37594 kcal |
Liczba aktywności: | 12 |
Średnio na aktywność: | 110.62 km i 4h 04m |
Więcej statystyk |
- DST 100.00km
- Czas 03:08
- VAVG 31.91km/h
- VMAX 61.50km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 188 ( 95%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 2500kcal
- Sprzęt Cannondale Caad4 R2000
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempo z TEMPO i BOMBA ale setka zaliczona:))
Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 0
Pierwszy mój wypad niedzielny z ekipą:) w tym roku.16 na starcie;) po 1-1.5h zostało 10ciu.
70km super się jechało w peletonie na przedzie 34-38km/h kilka zmian na przodzie i ogólnie super się jechało mimo chłodu na dworze.
i właśnie na ok 70km była górka:) no i wyjebali wszyscy heh we 3 zostaliśmy i w trupa cisnęliśmy na zmiany żeby dogonić ale nie udało się i tak ok 10km to trwało:) na 80km czekali na nas ale już było po mnie BOMBA* ale miałem silna motywację aby dokręcić do 100;) i się jakoś udało...:)
Kategoria Moc, ponad 100km, Szosa, Wytrzymałość
- DST 112.00km
- Czas 03:29
- VAVG 32.15km/h
- VMAX 65.80km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 179 ( 90%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 3015kcal
- Sprzęt Cannondale Caad4 R2000
- Aktywność Jazda na rowerze
Mega trening z Borkiem vol.2 - pierwsza setka 2014
Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 0
Pogoda sprawdzona na maxa łącznie z najważniejszym czynnikiem czyli kierunkiem i siłą wiatru:> i pod wiatr zaplanowana trasa:>Mława - Działdowo - Lidzbark - Żuromin - Mława
do Lidzbarka ciężko ciągle pod wiatr zgodnie z planem, postój nad jeziorkiem i dalej w drogę. średnia ok 28,5km/h
dalej do Żuromina i do samej Mławy z idealnie zgodnie z planem czyli piękny wiaterek w plecy:> 35-50km/h się leciało:>
i średnią się ładnie nadrobiło:>
Vmax nowy 65,8km.h:>
Kategoria Moc, ponad 100km, Szosa, Wyprawy, Wytrzymałość
- DST 100.50km
- Czas 03:05
- VAVG 32.59km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 90%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 2683kcal
- Sprzęt Cannondale Caad4 R2000
- Aktywność Jazda na rowerze
Mega trening ;) Szosa z Borkiem + Bomba*
Czwartek, 5 września 2013 · dodano: 05.09.2013 | Komentarze 0
Wypad z Borkiem na długi dystans. Trasa Mława - Grudusk - Ciechanów - Mława +2x pod lasem.Do Ciechanowa 34,6km średnia i ja z przodu cały czas;) poźniej cały czas na kole:P
a na 90km pod lasem BOMBA* i jakoś do 100 trzeba było dokręcić
Pierwszy tysiaczek na szosie;)
Kategoria Endomondo - TRASY, Moc, Szosa, Wyprawy, Wytrzymałość, ponad 100km
- DST 100.00km
- Czas 03:08
- VAVG 31.91km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 2600kcal
- Sprzęt Cannondale Caad4 R2000
- Aktywność Jazda na rowerze
Mega trening ;) Szosa z Jubym
Czwartek, 22 sierpnia 2013 · dodano: 22.08.2013 | Komentarze 0
Wypad na spontanie i dystans też;PMława - Szreńsk - Żuromin - Mława
pierwsze 5 km do dojazd do Jubego po "wiatr" i w droge. Cała godzinę jechaliśmy obok siebie to i średnia była 29km'h i trzeba było trochę przyspieszyć;)
Od żuromina do mławy średnia 40-50km/h poniżej 40 nie schodziliśmy na zmianach:)
ogólnie to 35km/h z samej trasy już po rozgrzewce:)dla mnie rewelka;) w Mławie 80km na liczniku to jeszcze 2kółeczka na obwodnicy żeby dobić do 100:) ale prędkość już rozjazdowa;)
Pierwszy mój taki trening z taką średnia i takim dystansie;) bez zatrzymania!:)
Kategoria Moc, ponad 100km, Wytrzymałość, Szosa
- DST 100.00km
- Czas 03:21
- VAVG 29.85km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 2327kcal
- Sprzęt Cannondale Caad4 R2000
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza setka na szosie do ukochanej okrężnymi drogami:P:)
Czwartek, 1 sierpnia 2013 · dodano: 01.08.2013 | Komentarze 0
Mława - Szreńsk - Żuromin - Mława itp.1.55km wmordewind masakra;/ nogi ciężkie...
1,56h 120avg, 147max, 1142kcal
2.45km dużo lepiej i chyba z lekkim wiaterkiem:)) pędziło się ok 35-45km'h
1,25h 143avg, 176max, 1185kcal
100km - 3,21h :) dla mnie bomba:)
Kategoria ponad 100km, Wytrzymałość
- DST 110.00km
- Czas 04:15
- VAVG 25.88km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 3221kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocna setka - Lidzbark jeziorko:))
Środa, 19 czerwca 2013 · dodano: 19.06.2013 | Komentarze 0
Na odstresowanie po pracy "chwila" odpoczynku, zebranie się i w drogę:) cel był 100km do Lidzbarka jak w tamtym roku w podobna piękną i gorącą pogodę;)Do Lidzbarka mocno bez zatrzymania ponad 27km/h, ok 40 min chilioutu w wodzie;P i dalej w drogę;) dużo lepiej się jechało niż ostatnio z problemami żołądkowymi...
Mega wykończony jestem w 30st C. tyle km zrobić;)
Wypiłem 2l unisport +1,5l wody + 1 energetyk i batonik:P i w domu mi wyszło -2kg względem początkowej wagi:) ostro...
?country=pl&lang=en&measure=metric&o=course&fb_source=feed_opengraph
Kategoria Endomondo - TRASY, ponad 100km, Wyprawy, Wytrzymałość, Moc
- DST 102.00km
- Teren 6.00km
- Czas 04:23
- VAVG 23.27km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 161 ( 81%)
- HRavg 123 ( 62%)
- Kalorie 2660kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Nad jezioro Zawady :) czyli pierwsza 100tka w tym roku:)
Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 11.06.2013 | Komentarze 0
Miało być mniej ale jakoś tak wyszło:)Wyprawa w nowe tereny w celu zobaczenia jeziora Zawady:):P prawie 6km męki na szosowych oponach przez las;/
Troszkę 7mka się cisneło:P
Poza tym ciężko mi się jechało po "prawie" wyleczonej " grypie żołądkowej" walka z żołądkiem niż z siłami do jazdy...
Ale się udało:) i to najważniejsze;) dystans 97km + 5km przed wyprawa do fryzjera heh:D
Pierwsza słaba setka w tym roku zaliczona;)
Kategoria Endomondo - TRASY, ponad 100km, Teren, Wyprawy, Wytrzymałość
- DST 100.00km
- Teren 51.00km
- Czas 04:11
- VAVG 23.90km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 3700kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Piękny trening na rozpoczęcie nowego miesiąca:)))
Niedziela, 2 września 2012 · dodano: 02.09.2012 | Komentarze 7
Rano PKP do Ciechanowa z kolegami z teamu.Na miejscu ok 20 osób i ruszamy objazd trasy MTB Maraton Ciechanów trasa Mega.
51km - 2.32h - avg 20km/h
Trasa ciekawa lecz kompletnie nie przygotowana i ZERO oznaczenia. Gdyby nie nasz "przewodnik" to nie dało by rady:P
Mega pokrzyw i innych krzaczorów, sporo piachu, gałęzi, obalonych drzew xD
Pierwsze straty w Mbike'u po tym objeździe - scentrowane koło i wyrwana 1 szprycha.
Potem powrót na rowerech do Mławy:)
Mega wmordewind... gdyby nie jazda w "rowerowym pociągu" to dużo dłużej bym jechał, a tak to ok 28-30km/h się leciało:)
Wypad jak najbardziej pozytywny :)
Pierwszy taki zajebisty trening w mojej "karierze" xD



Kategoria Moc, ponad 100km, Technika, Teren, Wyprawy, Wytrzymałość
- DST 110.00km
- Czas 04:10
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 127 ( 64%)
- Kalorie 2700kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Po Kebaba do Lidzbarka na plażę:P czyli kolejna setka;)
Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 4
Kolejna wyprawa tym razem w pięknym słoneczku i ciepełku:))Trasa : Mława - Działdowo - Lidzbark - Żuromin - Mława




I na koniec jeszcze basen był:)
6x50m
1x100m;)
Kategoria ponad 100km, Wyprawy, Wytrzymałość, Inne sporty:)
- DST 150.00km
- Czas 05:46
- VAVG 26.01km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 168 ( 85%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 4570kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Piękne kółeczko przez 6 powiatów;)))
Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 3
Trasa: Mława - Działdowo - Nidzica - Wielbark - Chorzele - Grudusk - MławaPrzejazd przez powiaty: Mławski, Działdowski, Nidzicki, Szczycieński, Przasnyski, Ciechanowski:))
Najdłuższy Trip tego roku i w ogóle:) w historii puki co:P
Głównie tlenowo, 1 godzinka nawet średnia 28,2km/h :) I ogólna średnia jest najlepsza na takim dystansie i czasie;)))




Kategoria ponad 100km, Wyprawy, Wytrzymałość