Pierwszy trening na Krossie A2 - słoneczny dzionek:) z masa wody na ulicach

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0

Jak w temacie, bardzo fajnie się śmigało, jeszcze nie dopasowałem odpowiedniej pozycji ale nieźle się jeździ:))


Pogoda miodzio ok 4c, słoneczko, tyle ze masa wody...

Trening tlenowy;)

Pokaż trasę GPS?country=pl&lang=en&measure=metric&o=course&fb_source=timeline_og

KM tylko z endomondo reszta dane z pulsometra.

A wczoraj mega trening CrossFIT w pracy i dziś zdycham i wszystko boli:(:P>..

Santini Northtec MTB Zima - Jabłonna

Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 0

Cóż tu napisać...jedna wielka masakra była;) gleba za gleba i tanczenie z rowerem plus bieganie z nim:)

Umnie taktyka z kolcami sprawdziła się w 200% zero gleby i w terenie wyprzedzałem było nieźle;)) jedynie 2kilometrowy odcinek asfaltowy mnie spowolnił i z 40 osób mnie śmigneło, ale nadrobiłem w lesie;) a no i są małe straty a mianowicie niewiem w jaki sposób i kiedy ale złamał się lewy pedał:P i na samej rurce kręciłem/..;)

3/4 ludzi na FITa pojechało:) heh, dla mnie 9miejsce fm2 to jak podium :) biorą pod uwagę kto jechał fita;)

czekam na jakieś fajne fotki:) i na wiosne oczywiście;P:)

Jabłonna Fit (FM2)18 km
Open 68/205
FM.2 9/26

[/url]

Trening

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0

spining a wczoraj w pracy Godziny CrossFit na maxa:)) i dziś zdycham...;)

Mocny trening w terenie - test przed zawodami w ogumieniu z kolcami ;))

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 2

Wczoraj zrobiłem przednią oponę 132 kolce dość odważne rozmieszczenie i długość
a dziś tył 56 kolców delikatnie po bokach w bieżniku.

Musiałem przetestować:) i wnioski rewelacja;) po ubitym śniegu, lodzie itp idzie jak przecinak, praktycznie zero uślizgu, pod górkę to już w ogóle, moc w nogach jedynie ogranicza;) a z górki też spoko ale trzeba mieć fantazje:) 35km/h i więcej się bałem:P
w zakręty też śmiało jak w lato wchodzi:)
Natomiast na suchym asfalcie to już ciężko, ledwo 20km/h i tak z niepewnościa czy wytrzymają opony:)
Poza tym rower o jakieś 1kg jest cięższy!!

Co do trasy to testy po ośnieżonych drogach, podjazdy i zjazdy, bez opierdzielania jak widać w tętnie:P Do tego padał śnieg i mega zimy wiatr!!! także warunki mega zimowe;))

Rower raczej wytrzyma;) a ciekawe czy kierowca da rade:P

Tworzenie opony z kolcami na zawody:)) 132 kolce na przednią opone;)

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 7

Stara oponka Vee rubber;P do tego za 7zł blacho wkręty 200szt z czego 132 kolce użyte. Montarz opony wzmocniony wstawieniem detki do środka a następnie właściwej dętki z nie duża ilościa powietrza niecałe 30PSI.

Czas pracy ok 2,5h ale warto myśle;) i koszt 7zł:P

Pierwsze krótkie testy rewelacja przyczepność na przód;)
teraz pytanie czy na tył robić w lepszej oponie delikatniejsze kolce tzn. w biezniku, żeby krótszy kolec był...hmmm??

Pierwszy trening w SPD'ach na spinningu:))

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 3

Wszystko ok, lecz po czasie zaczeły mi drętwieć palce, może za mocno ścisnąłem, albo za grube skarpetki albo tak musi być;/... troszkę innaczej się kręci ale myślę, że wydatniej:))

Ciekawe jak będzie z nauką w "terenie" w spd'ach...

ogólnie nie wiem czemu takie niskie średnie tętno:P

Pierwszy wypad na dwór;)

Poniedziałek, 18 lutego 2013 · dodano: 18.02.2013 | Komentarze 0

22,7km niby -3 ale wiatr i mrzawka dawały oddczuć dużo więcej stopni...

Nowy strój kolarski na zimę;) trzeba sprawdzić rower i jak się śmiga, wkońcu w niedzielę zawody:O

Trening

Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 14.02.2013 | Komentarze 0

Szybka godzinka w walentynki:)

lekko na siłce;)

Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0

Dziś po służbie oddałem krew:) więc dziś delikatnie rozruszać się plus siła nóg:) godzinke z ciężarami:)

Mocna godzinka

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0

10min rozgrzewka
30min interwały
20min mocno równe tempo
10min rozjazd