Info
Ten blog rowerowy prowadzi roger1988 z miasteczka Mława.
Mam przejechane 14770.86 kilometrów w tym 1944.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.65 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień3 - 0
- 2015, Lipiec2 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Maj9 - 0
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2015, Marzec4 - 0
- 2015, Luty7 - 0
- 2015, Styczeń4 - 0
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec4 - 0
- 2014, Czerwiec4 - 0
- 2014, Maj5 - 0
- 2014, Kwiecień12 - 1
- 2014, Marzec15 - 1
- 2014, Luty6 - 3
- 2014, Styczeń12 - 0
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Listopad3 - 0
- 2013, Październik5 - 1
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 2
- 2013, Lipiec18 - 1
- 2013, Czerwiec15 - 5
- 2013, Maj18 - 6
- 2013, Kwiecień15 - 6
- 2013, Marzec13 - 5
- 2013, Luty13 - 12
- 2013, Styczeń13 - 14
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad6 - 0
- 2012, Październik8 - 3
- 2012, Wrzesień16 - 15
- 2012, Sierpień18 - 13
- 2012, Lipiec21 - 24
- 2012, Czerwiec15 - 4
- 2012, Maj19 - 9
- 2012, Kwiecień13 - 10
- 2012, Marzec17 - 10
- 2012, Luty23 - 3
- DST 2.00km
- Aktywność Jazda na rowerze
lekko na siłce;)
Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0
Dziś po służbie oddałem krew:) więc dziś delikatnie rozruszać się plus siła nóg:) godzinke z ciężarami:)- DST 32.00km
- Czas 01:11
- VAVG 27.04km/h
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 137 ( 69%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocna godzinka
Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0
10min rozgrzewka30min interwały
20min mocno równe tempo
10min rozjazd
Kategoria 25>70km, Moc, Siłownia, Wytrzymałość
- DST 30.00km
- Czas 01:05
- VAVG 27.69km/h
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 131 ( 66%)
- Kalorie 772kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość
Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 0
30min mocno, reszte leżej Kategoria Wytrzymałość, Siłownia, 25>70km
- DST 46.00km
- Czas 01:42
- VAVG 27.06km/h
- HRmax 177 ( 89%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 1075kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 08.02.2013 | Komentarze 0
Wytrzymałość plus kilka mocniejszych akcentów;) Kategoria 25>70km, Moc, Siłownia, Wytrzymałość
- DST 40.00km
- Czas 01:30
- VAVG 26.67km/h
- HRmax 167 ( 84%)
- HRavg 125 ( 63%)
- Kalorie 970kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 0
j.w- DST 32.00km
- Czas 01:08
- VAVG 28.24km/h
- HRmax 168 ( 85%)
- HRavg 131 ( 66%)
- Kalorie 812kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocna godzinka
Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0
Kategoria 25>70km, Siłownia, Wytrzymałość
- DST 32.00km
- Czas 01:07
- VAVG 28.66km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0
Godzinny trening, równe tempo, 2 mocniejsze akcenty. Kategoria Wytrzymałość, Siłownia, 25>70km
- Aktywność Jazda na rowerze
Nowy rowerek do treningów. Kross Level a2 2012
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 4
Level a2
Rama 21"
Amortyzacja:
Widelec: Suntour XCM V3 RL (skok 100mm, manetka do blokady skoku przy kierownicy)
Napęd:
Ilość przełożeń: 24 biegi
Przerzutka przednia: Shimano Altus M310
Przerzutka tylna: Shimano Alivio M430
Korba: Shimano Altus M311 Octalink 42/32/22T
Środek suportu: Shimano Alivio BB-ES25 Octalink
Kaseta: Shimano Altus HG31-8 11-32T
Łańcuch: Shimano HG40
Pedały: Aluminium/Nylon
Koła:
Piasta przednia: Joy Tech 802DSE 36H
Piasta tylna: Joy Tech 751DSE 36H
Obręcze: KROSS V-brake (Aluminiowe, podwójna ścianka)
Opony: Schwalbe Rapid Rob PP 26"x2.1"
Kontrola:
Manetki: Shimano Alivio M410, 8 biegów
Dźwignie hamulca: Tektro
Hamulec przedni: Tektro 836AL
Hamulec tylny: Tektro 836AL
Kierownica: KROSS Sport Components (Aluminiowa, niski wznios, 31,8mm)
Mostek: KROSS Sport Components (Aluminiowy, ahead, 31,8mm)
Stery: VP A41AC półzintegrowane
Siodełko: Selle Royal Seta Custom
Wspornik siodełka: KROSS Sport Components (Aluminiowy, 27,2mm)
Kategoria Sprzęt
- DST 3.00km
- Kalorie 260kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganko plus siła po tygodniu leżenia...
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 0
3km biegu lekko na rozgrzewkę+ siłka plecy i nogi- DST 45.00km
- Czas 01:31
- VAVG 29.67km/h
- HRmax 166 ( 84%)
- HRavg 127 ( 64%)
- Kalorie 1030kcal
- Sprzęt TechnoGYM siłownia
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 1
Wytrzymałość + kilka mocniejszych akcentów, ogólnie szybkie tempo:) Kategoria Siłownia, Wytrzymałość