Wietrzne Interwały + gratis:P

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 2

Dzień jak co dzień czyli do dupy z pogodą. Pochmurno bardzo wietrznie i nie wiadomo kiedy spadnie deszcz...

Cel interwały i mocny trening
15min rozgrzewka do 120tetno
50min interwał:
(5min max i 5min luz:)
5x5min max power do 160/160/170/170/175
5x5min light do 120-130
30min rozjazd w tlenie 130-140

i na koniec śmietanka:P czyli spotkałem ziomka co dziś zakupił sobię piękną carbonową szosę:)Corratec za 4,5k!:) i dał mi się przejechać i stwierdzam jednoznacznie, że się zakochałem:P:D piękna sprawa i jak to idzie!!:O:))
Trzeba o zakupie szosy pomyśleć:P ^^
Oto te cudo carbonowe ^^

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega...

Niedziela, 15 lipca 2012 · dodano: 15.07.2012 | Komentarze 3

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega bo chciałem się sprawdzić "jak to jest" i wiem, że jest źle... trzeba zmienić całkowicie trening...
Nie potrafię jeździć długo na maxa pod odcięcie a tak było czyli cały czas 170-190tętno przez 2,5h!
Mało osób było ale mocni byli... początek asfalt i w szok się wjeb... bo ponad 40 na blacie na prostej ok 185 tętno a WSZYSCY MNIE WYPRZEDZAJĄ!!!:O i już sobie darowałem walke o miejsce... 90% trasy jechałem sam! dobrze, że chociaż trasa rewelacyjnie oznakowana.
Na pierwszym pomiarze czasu bardzo fajnie 10min do lidera, lecz po 1okrążeniu już była tragedia... tempo cały czas siadało i walka z samym sobą:(
Myślałem, że na Legi jest płasko i łatwo a tu ZONK!:O lasy, szutry, pola, single, podjazdy, wsio...

Trasa 54km - 2,34h
M.open 33/41
M.MM2 5/7 (31min dostałem od 4tego:O)
Hr avg 172 masakra...
HR max 188

1 kółko za mna...

walka z samym sobą czyli "dam radę, przejadę jeszcze raz te mordęcze okrążenie..."

Nareszcie meta i wyraz "zadowolenia" z wyniku...

Dziewiczy spontaniczny wypad na północ;P

Piątek, 13 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 3

Pogoda szału nie robiła, pochmurno, chłodno i niepewnie.

Dla urozmaicenia wypad na północ troszkę inaczej niż planowałem ale wyszło jak wyszło:P Troszkę po E7 się sunęło:) prawie pod Nidzicę i w nowe okolice w które się nie zapuszczałem jeszcze;P
na 15km przed domem dopadł mnie deszczyk na szczęście nie taki mocny i nie długi:))
Troszkę terenu się złapało, ale na tych oponach to tragedia 4km wytrząchało i w ogóle niestabilnie...
Ogólnie mega zadowolony:) dobry czas i dystans, nic nie bolało a noga odziwo podawała nieźle;))jak na ostatnie treningi:)

Na 51km "odcieło" mi GPS'a ;p
Pokaż trasę GPS


Krossik na postoju:)

Ciemne chmury nad głową;/:P

Pozdrowienia od drewnianego kolegi:PP

Godzinka na odmulenie

Czwartek, 12 lipca 2012 · dodano: 12.07.2012 | Komentarze 0

Po służbie i ostatnich cieżkich kaemach troszkę zmęczony i mega zamulony aż spać się chciało, więc na odmulenie mały wypadzik:))
Wsio ok ale już kolana mnie od kręcenia pobolewają:///

Stała trasa - trening po zawodach

Poniedziałek, 9 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 1

Na przeważającej części trasy przeszkadzał mega wiatr;/ ciężko się jechało... dopiero 1/5 trasy powrotnej już było dobrze;)
Każdy podjazd na stojaka na maxa i reszta równym tempem.
Na krossie teraz ciężko mi wysokie tętno złapać aż dziwne, podjazd na maxa nogi się gotują a max dziś miałem tylko 167:O i średnie 133;)

50,1km - 2h2,31min

MTB MERIDA MAZOVIA Kozienice

Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 0

Piekielna pogoda, żar z nieba się lał i nie było czym oddychać.
Trasa piękna - płaska ale z jakimi urozmaiceniami podłoża i terenu:)
Ciężko się jechało przez tą temp;/ na samym początku wyrwałem się z początkiem swojego sektora i nie w tą drogę pojechaliśmy i dupa... na koniec sektoru.
Niewiem czemu ale szybko mi prąd odcinało:( a przygotowany dobrze byłem.
Brak pulsometru i szkoda bo ciekawy jestem danych bo dałem maxa z siebie a wynik taki sobie...
Już się nast zawodów doczekać nie mogę żeby się poprawić;))

30km - 1:19,15
M.open - 139/275
M.FM2 - 23/41
Rating 81%
W generalce awans na 8 miejsce.



Nareszcie meta ^^:P

Lekko z braciakiem - testowanie rogów:P

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 5

Kółeczko na Piekieło Sochy leciutko z braciakiem:)
RADON rogi para aby 66gram

Tlenowo na spokojnie:)

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0

Trasa Mława- T.Wielka - Rumowka- Głużek- Wiśniewko - Mława

Lekko się śmiga na Krossie teraz;) bez wiekszego oporu:)) niskie tętno a spora średnia prędkość:))

Trochę las reszta kręcenie wokół miasta:) na spokojnie;)

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0

Dziś dyżur a więc w bliskości miasta;)
Pierw nad zalew i przeprawa na LG i lasem szwedanie się;P, później 3 kółeczka na krajewo - miasto - łomia - dom:)

Dziwnie niskie tętno miałem a noga mocno podawała:) wręcz ciężko się kręciło chwilami;p ale Kross to nie Mbike:P

a i tętno max z dupy wyjęte znowu...

Teren z chłopakami;)

Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0

W końcu w pierwszy teren w tym miesiącu konkretnie;) cały i zdrowy - sprzęt również:) tempo lekkie i ostrożna jazda;)

Hr avg 151
Hr max 191