Info
Ten blog rowerowy prowadzi roger1988 z miasteczka Mława.
Mam przejechane 14770.86 kilometrów w tym 1944.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.65 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień3 - 0
- 2015, Lipiec2 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Maj9 - 0
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2015, Marzec4 - 0
- 2015, Luty7 - 0
- 2015, Styczeń4 - 0
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec4 - 0
- 2014, Czerwiec4 - 0
- 2014, Maj5 - 0
- 2014, Kwiecień12 - 1
- 2014, Marzec15 - 1
- 2014, Luty6 - 3
- 2014, Styczeń12 - 0
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Listopad3 - 0
- 2013, Październik5 - 1
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 2
- 2013, Lipiec18 - 1
- 2013, Czerwiec15 - 5
- 2013, Maj18 - 6
- 2013, Kwiecień15 - 6
- 2013, Marzec13 - 5
- 2013, Luty13 - 12
- 2013, Styczeń13 - 14
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad6 - 0
- 2012, Październik8 - 3
- 2012, Wrzesień16 - 15
- 2012, Sierpień18 - 13
- 2012, Lipiec21 - 24
- 2012, Czerwiec15 - 4
- 2012, Maj19 - 9
- 2012, Kwiecień13 - 10
- 2012, Marzec17 - 10
- 2012, Luty23 - 3
Wpisy archiwalne w kategorii
Bieg
| Dystans całkowity: | 220.26 km (w terenie 3.00 km; 1.36%) |
| Czas w ruchu: | 12:52 |
| Średnia prędkość: | 11.39 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (86 %) |
| Suma kalorii: | 7961 kcal |
| Liczba aktywności: | 51 |
| Średnio na aktywność: | 4.32 km i 0h 24m |
| Więcej statystyk | |
- DST 1.00km
- Czas 00:03
- VAVG 3:00km/h
- Aktywność Bieganie
Multi sport w 1 dzień
Środa, 12 czerwca 2013 · dodano: 16.06.2013 | Komentarze 0
Wczoraj 100km na rowerze a dziś od rana test w pracy roczny Harvard 5min wchodzenia na stopień i wyszła mi najlepsza wydolność w naszej komendzie;))) potem sprawdzenie się na drążku i na stadion 1km sprawdzić się... 3,56min nienajgorzej jak nie biegam:), wieczorem 2h siatki plażowej!Mega wysiłek:)
Kategoria Bieg
- DST 3.60km
- Aktywność Bieganie
Bieganko na służbie
Poniedziałek, 3 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 0
3,6km - zabawy biegowe trucht, normalnie, sprint itp Kategoria Bieg
- DST 3.00km
- Aktywność Bieganie
Siłka...
Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 28.05.2013 | Komentarze 0
2km rozgrzewka mocniej 8,45min40min plecy nogi
1km trucht
- DST 2.00km
- Czas 00:09
- VAVG 4:30km/h
- Aktywność Bieganie
Siłka
Sobota, 25 maja 2013 · dodano: 25.05.2013 | Komentarze 0
2km rozgrzewka40min ala cross fit:)
a tak w ogóle to dziś mega padało i odwołali Familli Cup...
- DST 5.00km
- Czas 00:31
- VAVG 6:12km/h
- Aktywność Bieganie
Niedzielna siłka;)
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 0
2km rozgrzewka bieg ok 10min40min siłka-obwodowy trening
3km interwały mocne bieg ok 20min :))
- DST 4.50km
- Czas 00:23
- VAVG 11.74km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 170 ( 86%)
- Kalorie 438kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganko pierwszy raz w tym roku:)
Środa, 17 kwietnia 2013 · dodano: 17.04.2013 | Komentarze 0
1 standartowe kółeczko:) godzinke po rowerze...w nogi wchodzi, narazie ciężko.. Kategoria Bieg
- DST 2.00km
- Aktywność Jazda na rowerze
Zamiast kręcenia;)
Czwartek, 4 kwietnia 2013 · dodano: 04.04.2013 | Komentarze 0
1. Siłownia 2km bieg - rozgrzewka + ok 50 min trening ogólny2. Basenik lekko 2x50m i do sauny :))
- DST 2.00km
- Aktywność Jazda na rowerze
lekko na siłce;)
Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0
Dziś po służbie oddałem krew:) więc dziś delikatnie rozruszać się plus siła nóg:) godzinke z ciężarami:)- DST 3.00km
- Kalorie 260kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganko plus siła po tygodniu leżenia...
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 0
3km biegu lekko na rozgrzewkę+ siłka plecy i nogi- DST 2.00km
- Aktywność Jazda na rowerze