pętla - pogoń za michałem:P

Piątek, 20 kwietnia 2012 · dodano: 20.04.2012 | Komentarze 1

Mega dobry trening jak dla mnie;)
Michał lekko a ja puchłem:P pod 160-180hr
Najlepsza śr prędkość na takim dystansie;)

HR avg 154 aż dziwne, że takie małe;P
HR max 181

Rowerek wypucowany i czekamy na niedziele;) na Chorzele;)
A i ważenie było mojego czołga i wyszło 14 kg;(

terapia przeciwbólowa od niesamowitego bólu zęba "mądrości"

Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 17.04.2012 | Komentarze 0

W końcu lepsza pogoda lecz dość uporczywy wiatr przez 1/3 trasy.
Terapia na ból zęba pomogła jadąc nic nie bolało a potem masakra...
Trasa Mława-Krajewo-Dźwieżnia-Iłowo-Narzym-Rywociny-Lipowiec-Niegocin-Rumoka-Głużek-Podkrajewo-Mława
Po 1h treningu użyłem magicznego "żelka" (koleś ze stoiska na mazovi mówił że to "mercedes" wśród żelów:P)i dał kopa:)) bo nie planowałem takiej trasy:P

A i udało się jeszcze wyciągnąć maxa prędkości mojego rumaka:P 56,4km większej góry nie ma w okolicy;p

Ogólnie tlenowo - wytrzymałościowo
HR avg - 152
HR max - 185
HR in zone 48%

wypad do pracy w celu zawiązania krawata heh:)

Piątek, 13 kwietnia 2012 · dodano: 13.04.2012 | Komentarze 0

Runda od tyłu na zalew przez mławke las i do miasta do straży na chwilę, żeby ktoś mi krawat na jutrzejsze wesele zawiązał:P i dom.
Dosyć mocno kręciłem, max co ten rower może i moje nogi chyba:P aczkolwiek po ciężkiej służbie byłem i "oraniu" w ogródku:P

odkrywanie mławskiego lasu:) plus szosa

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0

Pierw zalew, później wpadłem do lasu pokręcić się po nim tam gdzie nie byłem:)
Kilka mocnych podjazdów na stojaka pod max HR;) bardzo fajnie się śmigało, będę częściej tam wpadał "zwiedzać". w odległości ok 10m przede mną 2 sarny przemknęły :O aż się ciepło zrobiło. 40min zabawiłem w lesie.
Później postanowiłem jeszcze z pojeździć korzystając z dobrej pogody.
Mława-Wola Szydłowska-Wyszyny-Wiśniewko-Korboniec-Mława

od Wyszyn z wiatem to aż miło się kręciło:) średnio 35km/h;) i rekord prędkości na płaskim 43km/h;))

HR avg 145
HR max 183
HR in zone 54%

cd po świątecznego spalania kalori:P

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

Basen
10x50m:) na raty po 50m pseudo kraulem:P

po świąteczne spalanie kcal....;)

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

GPS w tel coś nawalił i nie mam odczytu, na oko 35km :)
Tlenowo początek las później asfalt. Dosyć mocno wiało i nie przyjemnie się jechało pod tzw "wmordewind" ;P

HR avg 141
HR max 180
HR in zone 59%

MTB MERIDA MAZOVIA OTWOCK

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 2

Pierwszy letni start w karierze:) letni tylko z nazwy bo aura iście zimowa;/// śnieg, wiatr i zimno...

Start praktycznie z marszu... prosto po służbie do Otwocka. 2tyg zero treningów...

Trasa bardzo płaska (FIT) kilka podjazdów i zjazdów, ogólnie technicznie łatwa jak dla mnie:) jak na świeżaka przystało:p Wszystko fajnie tylko KOZA słaba ale daje rade jakoś:):P

FIT 24 km 01:07:23
M.open 146/307
M2. 20/42
Miał być awans w sektorze z 5 na 4 ale zły przelicznik mieli i spadek na 7 sektor;(

Bardzo zadowolony z wyniku jak na wszelkie okoliczności jakie miały miejsce;)
Złapałem chyba swoje HR max:D 197 wpadając na stadion i do mety pełna kita pod mega wiatr i śnieg, wyprzedziłem wtedy ok 10 zawodników;))) z czego trzech o 1sek:)

po długiej przerwie pierwsze 1000km zaliczone

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0

dojazd do miejsca transportu plus rozgrzewka przed startem

Praktycznie nic nie jeżdżę:(( praca na 2 etaty i 2 szkoły = zero czasu:((((

z ukochaną;*:)

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0

Słoneczna przejażdżka z ukochaną;)))

pierwszy teren w tym roku, lekko;)

Środa, 21 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 0

Silny wiatr był a więc postanowiłem do lasu pojechać;)
Na spokojnie bardzo fajnie, mało tlenowo:P w bardzo grząskim terenie zwalniałem praktycznie do zera żeby za bardzo się nie pochlapać;)

HR avg 141
HR max 179
HR in zone 47%