Krótkie kręcenie w bliskości domu z powodu niepewnej pogody

Czwartek, 19 lipca 2012 · dodano: 19.07.2012 | Komentarze 0

Lekkie kręconko w okolicach domu a i tak 5km przed domem złapał mnie deszcz;P naszczęście nie taki mocny:)

Wietrzne Interwały + gratis:P

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 2

Dzień jak co dzień czyli do dupy z pogodą. Pochmurno bardzo wietrznie i nie wiadomo kiedy spadnie deszcz...

Cel interwały i mocny trening
15min rozgrzewka do 120tetno
50min interwał:
(5min max i 5min luz:)
5x5min max power do 160/160/170/170/175
5x5min light do 120-130
30min rozjazd w tlenie 130-140

i na koniec śmietanka:P czyli spotkałem ziomka co dziś zakupił sobię piękną carbonową szosę:)Corratec za 4,5k!:) i dał mi się przejechać i stwierdzam jednoznacznie, że się zakochałem:P:D piękna sprawa i jak to idzie!!:O:))
Trzeba o zakupie szosy pomyśleć:P ^^
Oto te cudo carbonowe ^^

Szybki tlenowy rozjazd po maratonie

Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 0

Udało się wyskoczyć dziś na rower. Pogoda do dupy cały dzień a po południu deszcz i burza;/ ale się udało o 20.15 wypad:)) na rozjazd po mokrym;p;)

Dosyć szybko i tlenowo jak miało być;)

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega...

Niedziela, 15 lipca 2012 · dodano: 15.07.2012 | Komentarze 3

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega bo chciałem się sprawdzić "jak to jest" i wiem, że jest źle... trzeba zmienić całkowicie trening...
Nie potrafię jeździć długo na maxa pod odcięcie a tak było czyli cały czas 170-190tętno przez 2,5h!
Mało osób było ale mocni byli... początek asfalt i w szok się wjeb... bo ponad 40 na blacie na prostej ok 185 tętno a WSZYSCY MNIE WYPRZEDZAJĄ!!!:O i już sobie darowałem walke o miejsce... 90% trasy jechałem sam! dobrze, że chociaż trasa rewelacyjnie oznakowana.
Na pierwszym pomiarze czasu bardzo fajnie 10min do lidera, lecz po 1okrążeniu już była tragedia... tempo cały czas siadało i walka z samym sobą:(
Myślałem, że na Legi jest płasko i łatwo a tu ZONK!:O lasy, szutry, pola, single, podjazdy, wsio...

Trasa 54km - 2,34h
M.open 33/41
M.MM2 5/7 (31min dostałem od 4tego:O)
Hr avg 172 masakra...
HR max 188

1 kółko za mna...

walka z samym sobą czyli "dam radę, przejadę jeszcze raz te mordęcze okrążenie..."

Nareszcie meta i wyraz "zadowolenia" z wyniku...

Dziewiczy spontaniczny wypad na północ;P

Piątek, 13 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 3

Pogoda szału nie robiła, pochmurno, chłodno i niepewnie.

Dla urozmaicenia wypad na północ troszkę inaczej niż planowałem ale wyszło jak wyszło:P Troszkę po E7 się sunęło:) prawie pod Nidzicę i w nowe okolice w które się nie zapuszczałem jeszcze;P
na 15km przed domem dopadł mnie deszczyk na szczęście nie taki mocny i nie długi:))
Troszkę terenu się złapało, ale na tych oponach to tragedia 4km wytrząchało i w ogóle niestabilnie...
Ogólnie mega zadowolony:) dobry czas i dystans, nic nie bolało a noga odziwo podawała nieźle;))jak na ostatnie treningi:)

Na 51km "odcieło" mi GPS'a ;p
Pokaż trasę GPS


Krossik na postoju:)

Ciemne chmury nad głową;/:P

Pozdrowienia od drewnianego kolegi:PP

Godzinka na odmulenie

Czwartek, 12 lipca 2012 · dodano: 12.07.2012 | Komentarze 0

Po służbie i ostatnich cieżkich kaemach troszkę zmęczony i mega zamulony aż spać się chciało, więc na odmulenie mały wypadzik:))
Wsio ok ale już kolana mnie od kręcenia pobolewają:///

Spontanicza setka:)))

Wtorek, 10 lipca 2012 · dodano: 10.07.2012 | Komentarze 3

Jak w tytule:) spontaniczna setka;)) nie planowałem, wiało jak wczoraj i pochmurnie nie pewnie. Wypad na działdowo i grudki, następnie widząć wiatraki pomyślałem o ukochanej^^:* i telefon czy nie wyjedzie kawałek po buziaka:P:))
I tak w żurominie miły postój:))
Po postoju dzida do domu:) tuż przed mławą na zegarze 85km więc myśle dokręce do 100:P i przez miasto maxymalnie na około;p i pod domem kilka kółek na okolicznych ulicach:P

Trasa Mława - Działdowo - Grudki - Zalesie - Zielona - Żuromin - Mława

Paliwo : 3l izotoników, 2 wafelki 1 banan:)
Czas bardzo fajny a tętno spokojne;)) tlenowo:))[url= Pokaż trasę GPS]

Stała trasa - trening po zawodach

Poniedziałek, 9 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 1

Na przeważającej części trasy przeszkadzał mega wiatr;/ ciężko się jechało... dopiero 1/5 trasy powrotnej już było dobrze;)
Każdy podjazd na stojaka na maxa i reszta równym tempem.
Na krossie teraz ciężko mi wysokie tętno złapać aż dziwne, podjazd na maxa nogi się gotują a max dziś miałem tylko 167:O i średnie 133;)

50,1km - 2h2,31min

Tlenowo na spokojnie:)

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0

Trasa Mława- T.Wielka - Rumowka- Głużek- Wiśniewko - Mława

Lekko się śmiga na Krossie teraz;) bez wiekszego oporu:)) niskie tętno a spora średnia prędkość:))

Test nowych opon w Krossie;)

Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 0

Po bieganiu mega zmeczony ale test trzeba było zrobić;)
Maxxis Detonator 26x1,5
Na wadze zeszło łacznie 400gram;) ładnie się śmiga lekko:) ale biegów brak w Krossie:P

Maxxis Detonator 26x1,5