Trening Las + asfalt :)

Środa, 1 sierpnia 2012 · dodano: 01.08.2012 | Komentarze 0

Dojazd do lasu i tak: 2x pętla famili cup - przejazd na krajewo - mławke - zalew- iłowo- krępe - turza mała - lewiczyn - zalew + pętla - dom

Nawet się nie zmęczyłem;/ troszkę nogi czuja ale mało...

Jutro z chłopakami z teamu muszę się wybrać na trening:P

Ogień na Krossie;)

Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0

Na maxa kółeczko intrwałowe Na Sochy - Dźwieżnię- Iłowo :)
Rekord średniej :))

Wietrzne Interwały + gratis:P

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 2

Dzień jak co dzień czyli do dupy z pogodą. Pochmurno bardzo wietrznie i nie wiadomo kiedy spadnie deszcz...

Cel interwały i mocny trening
15min rozgrzewka do 120tetno
50min interwał:
(5min max i 5min luz:)
5x5min max power do 160/160/170/170/175
5x5min light do 120-130
30min rozjazd w tlenie 130-140

i na koniec śmietanka:P czyli spotkałem ziomka co dziś zakupił sobię piękną carbonową szosę:)Corratec za 4,5k!:) i dał mi się przejechać i stwierdzam jednoznacznie, że się zakochałem:P:D piękna sprawa i jak to idzie!!:O:))
Trzeba o zakupie szosy pomyśleć:P ^^
Oto te cudo carbonowe ^^

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega...

Niedziela, 15 lipca 2012 · dodano: 15.07.2012 | Komentarze 3

Legia MTB MARATON Naruszewo - Debiut na Mega bo chciałem się sprawdzić "jak to jest" i wiem, że jest źle... trzeba zmienić całkowicie trening...
Nie potrafię jeździć długo na maxa pod odcięcie a tak było czyli cały czas 170-190tętno przez 2,5h!
Mało osób było ale mocni byli... początek asfalt i w szok się wjeb... bo ponad 40 na blacie na prostej ok 185 tętno a WSZYSCY MNIE WYPRZEDZAJĄ!!!:O i już sobie darowałem walke o miejsce... 90% trasy jechałem sam! dobrze, że chociaż trasa rewelacyjnie oznakowana.
Na pierwszym pomiarze czasu bardzo fajnie 10min do lidera, lecz po 1okrążeniu już była tragedia... tempo cały czas siadało i walka z samym sobą:(
Myślałem, że na Legi jest płasko i łatwo a tu ZONK!:O lasy, szutry, pola, single, podjazdy, wsio...

Trasa 54km - 2,34h
M.open 33/41
M.MM2 5/7 (31min dostałem od 4tego:O)
Hr avg 172 masakra...
HR max 188

1 kółko za mna...

walka z samym sobą czyli "dam radę, przejadę jeszcze raz te mordęcze okrążenie..."

Nareszcie meta i wyraz "zadowolenia" z wyniku...

Dziewiczy spontaniczny wypad na północ;P

Piątek, 13 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 3

Pogoda szału nie robiła, pochmurno, chłodno i niepewnie.

Dla urozmaicenia wypad na północ troszkę inaczej niż planowałem ale wyszło jak wyszło:P Troszkę po E7 się sunęło:) prawie pod Nidzicę i w nowe okolice w które się nie zapuszczałem jeszcze;P
na 15km przed domem dopadł mnie deszczyk na szczęście nie taki mocny i nie długi:))
Troszkę terenu się złapało, ale na tych oponach to tragedia 4km wytrząchało i w ogóle niestabilnie...
Ogólnie mega zadowolony:) dobry czas i dystans, nic nie bolało a noga odziwo podawała nieźle;))jak na ostatnie treningi:)

Na 51km "odcieło" mi GPS'a ;p
Pokaż trasę GPS


Krossik na postoju:)

Ciemne chmury nad głową;/:P

Pozdrowienia od drewnianego kolegi:PP

Stała trasa - trening po zawodach

Poniedziałek, 9 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 1

Na przeważającej części trasy przeszkadzał mega wiatr;/ ciężko się jechało... dopiero 1/5 trasy powrotnej już było dobrze;)
Każdy podjazd na stojaka na maxa i reszta równym tempem.
Na krossie teraz ciężko mi wysokie tętno złapać aż dziwne, podjazd na maxa nogi się gotują a max dziś miałem tylko 167:O i średnie 133;)

50,1km - 2h2,31min

MTB MERIDA MAZOVIA Kozienice

Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 0

Piekielna pogoda, żar z nieba się lał i nie było czym oddychać.
Trasa piękna - płaska ale z jakimi urozmaiceniami podłoża i terenu:)
Ciężko się jechało przez tą temp;/ na samym początku wyrwałem się z początkiem swojego sektora i nie w tą drogę pojechaliśmy i dupa... na koniec sektoru.
Niewiem czemu ale szybko mi prąd odcinało:( a przygotowany dobrze byłem.
Brak pulsometru i szkoda bo ciekawy jestem danych bo dałem maxa z siebie a wynik taki sobie...
Już się nast zawodów doczekać nie mogę żeby się poprawić;))

30km - 1:19,15
M.open - 139/275
M.FM2 - 23/41
Rating 81%
W generalce awans na 8 miejsce.



Nareszcie meta ^^:P

Poranny wypad na wschód;)

Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0

Jak postanowiłem tak zrobiłem, czyli pobudka o 5 rano, śniadanko porządne, ogarnąć sie i o 5.50 wyjazd;)
Cisza, bezwietrznie, słoneczko wschodzi, ciepło! i z każda chwilą coraz duszniej.
Pierwszy wypad na wschodnia część w tym roku - czyli na Dzierzgowo:)

Trasa Mława - Dzierzgowo - Rzęgnowo - Grudusk - Łysakowo - Żmijewo - Konopki - Stupsk - Wyszyny - Wiśniewko - Mława

W połowie drogi już nieciekawie się robiło czyli ciemne chmury w stronę Mławy i troszkę panika czyli MORE POWER:D tetno 160-180 prawie cały czas...
Dopiero na wysokości wiatraków na wyszynach dopadł mnie front burzowy i ciężko było;/ ale nie padało na szczęście:) i jakoś szczęśliwie dojechałem do domu:)



80,4km - 2h56min ;))
Hr avg 153
Hr max 190

wietrzny trening pod wieczorkiem:)

Poniedziałek, 25 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0

Dosyć spory wiaterek ,poźniej złagodniał:)) tępo wzrastało wraz z ilością przejechanych km:) bo było spokojnie na początku:P
Dosyć chłodno na rower akurat;P
Trasa inna niż wczoraj dla urozmaicenia;)
Hr avg 143
Hr max 172
Hr in zone 64% tlenowo :)

korzystając z dobrej pogody,, podwieczorna 50tka;)

Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 24.06.2012 | Komentarze 0

Stała pętelka;) dosyć mocno bo tętno wysokie;P

Hr avg 158
Hr max 198